En el libro "¡Tómate un respiro! Mindfulness: El arte de mantener la calma en medio de la tempestad", Mario Alonso Puig, destacado médico y experto en el bienestar emocional, nos introduce en el fascinante mundo del mindfulness o atención plena. Con una mezcla de evidencia científica y experiencias prácticas, el autor desentraña cómo esta práctica milenaria puede ser un poderoso aliado en nuestro día a día, ofreciéndonos herramientas para enfrentar el estrés, la ansiedad y la depresión, mientras potenciamos nuestra creatividad y bienestar general.
El mindfulness, explica Puig, no se trata de un dogma o una creencia, sino de una habilidad que podemos desarrollar. Consiste en la capacidad de estar completamente presentes, conscientes de nosotros mismos y nuestro entorno, sin dejarnos arrastrar por las proyecciones mentales que a menudo distorsionan nuestra percepción de la realidad. Esta atención plena nos permite ver las cosas "tal como son", una frase que el autor recalca con insistencia y que sirve como piedra angular de toda la práctica.
A lo largo de sus 264 páginas, el libro ofrece no solo una explicación detallada de qué es el mindfulness y cómo funciona, sino que también proporciona una serie de prácticas y ejercicios que los lectores pueden incorporar en su vida cotidiana. Desde ejercicios de respiración hasta técnicas de meditación más complejas, Puig ofrece un compendio de métodos accesibles para todos, independientemente de su experiencia previa con la meditación.
Publicado por Espasa el 27 de abril de 2017 y presentado en formato rústico con solapas, esta obra se ha ganado el elogio de la crítica y los lectores por igual. Comentarios de lectores como "Maravilloso. Me ha ayudado mucho" y "Magnífico. No te deja indiferente", reflejan el impacto transformador que este libro ha tenido en quienes buscan una herramienta para manejar mejor las presiones de la vida moderna y encontrar un espacio de calma y claridad mental.
En resumen, "¡Tómate un respiro! Mindfulness" es mucho más que un libro; es una invitación a transformar nuestra mente y, por ende, nuestra vida, aprendiendo a navegar las tempestades cotidianas con serenidad y plena conciencia. Mario Alonso Puig, con su profundo conocimiento y accesible narrativa, ofrece una guía esencial para todos aquellos que desean profundizar en su autoconocimiento y mejorar su calidad de vida.
